Ciddi vücut geliştiricileri arasında, mastürbasyon ve kas kazancı arasında herhangi bir bağlantı olup olmadığı konusunda uzun zamandan beri tartışmalara var. Nadiren ağırlık kaldıranlar arasında bile, mastürbasyon yapma ile koldaki orantısız kas boyutu ilişkisi hakkında yapılan şakalar var. Ancak mastürbasyon ve kas kazancı arasında gerçekten bir ilişki var mı? Ve öyleyse, bu bağlantı kişinin sağlık düzenini nasıl etkiler?
Testosteron Bağlantısı
Mastürbasyonun erkeklerde kas büyümesi üzerinde herhangi bir etkisi var mıdır? Neden mastürbasyon ve kas kazancının erkekler üzerinde herhangi bir etkisi olmalıdır?
Hepsi testosteronla ilgili
Birçok vücut geliştirme sporcusu, testosteron seviyelerini geliştirmek için takviyeler kullanırlar. Çünkü testosteron, genelde kas bakımından daha fazla kazanç ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, daha fazla testosteron ve kas kazancı arasında gerçekten bir neden-sonuç ilişkisi olup olmadığı konusunda, anlaşmazlıkların olduğu bilinmektedir.
Bazı çalışmalar, testosteron seviyesinin arttırılmasının daha büyük bir kas kazanımı olduğunu belirtti. Bununla birlikte, diğer çalışmalar ise aradaki farklılığın önemsiz olduğunu, bir kısım çalışmalar ise hiçbir yararı olmadığını kaydetti.
İşin özeti, kesin bir cevap yoktur. Birçok kişi de, bağlantıyı gösteren çalışmaların doğru olduğu varsayımıyla çalışmalarına devam edecektir.
Mastürbasyon Etkisi
Testosteronun kas büyümesini tetiklediğini varsayarsak, bir erkeğin penisi, onun harika bir vücut sahibi olabilme ihtimalini kuvvetlendirebileceği sorusuna cevap olamaz. Peki neden? Bu noktada iki düşünce akımı vardır:
- Mastürbasyon testosteron seviyelerini düşürür ve kas gelişimini olumsuz yönde etkiler.
- Mastürbasyon testosteron seviyelerini arttırır ve kas büyümesine pozitif etki yaratır.
Kaçınanlar
Mastürbasyonun testosteronu düşürdüğüne inananlar, mastürbasyondan kaçınmanın gerekli olduğunu düşünüyor. Bu teoriyi benimseyenlere göre, boşalmanın testosteron düzeylerinde ani bir düşüşe neden olduğunu ve erkeklerin neredeyse bir hafta boyunca aynı seviyeyi tekrar kazanamadığını savunur.
Aynı zamanda, sonuçların bu teoriyi desteklediği bazı çalışmalar da var. En azından, dip seviyelerin ne kadar sürebileceği tartışma konusu olsa da, seviyelerin seksüel aktivite süresince yükselebileceği fakat sonra yine bir düşüş gösterebileceği doğru gibi görünüyor.
Devam Edenler
Bunun aksine, mastürbasyon kas yapımına yardım eder görüşüne inanlar da var. Bu düşüncenin temeli, kısa ve net tanımıyla “kullanmazsan kaybedersin” prensibidir. Penisin gerçekleştirdiği egzersiz ne kadar fazla olursa, erkeğin toplam cinsel sağlığı da o kadar fazla olur. Haftada birkaç kez penisin orgazm olmasına izin verilmesi, daha sağlıklı bir organa ve genel olarak daha yüksek bir testosteron seviyesine sahip olmaya yol açar. Bu görüşü destekleyen çalışmalar da mevcuttur.
Örneğin, mastürbasyon sonucunda gerçekleşen orgazm, gerginliğin ortadan kalkmasıyla kasların rahatlamasına ve iki antrenman arasındaki dinlenme günlerinde kaslardaki büyüme duruşuna ara verilmesine yardımcı olur denilmiştir.
Bu görüşe göre mastürbasyon faydalarından birkaçı şöyle sıralanmaktadır;
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
- Stresi azaltmada yardımcı olması
- Uykuya dalmayı kolaylaştırması
- Prostat kanserine yakalanma riskinin azalması
- Mutluluk hormonu olarak adlandırılan Dopamin üzerindeki olumlu etkileri
Kas dokusunun büyümesi, iyileşmesi ve bakımı için gerekli olan önemli mikro besinlerden biri olan Çinko, her orgazmdan sonra bir miktar kaybedilecektir. Testosteron seviyesinin iyi düzeyde tutulması isteniyorsa, çinko ve magnezyum bakımından zengin doğal besinleri almaya özen gösterilmeli, ileri düzeyde takviyeler düşünülmelidir.
Sonuç Olarak
Özetle, daha büyük ve daha güçlü kas kütlesi elde etmek istiyorsanız, daha ağır kaldırın ve daha iyi beslenin. Hayatta sadece onun için yaşamadan, sık sık olmamak koşulu ile mastürbasyon yapmak; ne seks hayatınıza ne de spor hayatınıza olumsuz bir etki yapmayacaktır.
