Emrah Argan

AYAKKABI BAĞCIĞI NEDEN ÇÖZÜLÜR?

Sürekli çözülen ayakkabı bağcığı, insanı sinir eden bir şeydir. Bağcıklarınızı bağlayıp, dışarı çıktığınızda, hatta tam da aceleyle bir yerlere yetişmeye çalışırken tekrar tekrar çözülmesi insanı bıktırır. Bazı forumlarda gün içinde 15-20 kere ayakkabı bağcığı için durup, tekrar bağladığını yazanları gördüm. Çözülmeyen ayakkabı bağı için bir çalışma yapılır mı, bu ayrı bir yazı konusu. Çözülme-bağlama ile uğraşmak istemeyenlerin tercihi bağcıksız ayakkabı oluyor. Benim açımdan ise, bazı modellerde özellikle bağcıksız olmadan da olmuyor. İyi de bu ayakkabı bağcığı neden çözülür?

Ayakkabı bağlamak bazılarımız için ayrı bir zahmet. Acelesinden ayakkabılarını hiç çözmeyip, bağlanmış haliyle giyip çıkan insanların olduğuna dikkat ettim. Tabii bunun için biraz bol bağlıyorlar ve topuğundan çekecek veya işaret parmakları yardımıyla ayakkabılarını giyiyorlar. Bu ayakkabıların bağcığı bile bazen çözülebiliyor.

Normalde ayakkabı bağlamak, üşenilmesi gereken yük değildir. Sürekli çözülen ayakkabı bağcığı sorununa kendimce bulduğum bir yöntem var. Kördüğüm atarak üstüne bağcığı atmak. Bu tabii ki ayakkabıyı ya da botu çıkartırken o düğümü çözmek, iş yükü yaratıyor. Fakat birazdan okuyacaklarınız ile galiba ayakkabı bağcıklarımızın çözülmesinden kurtulamayacağız.

Ayakkabı Bağcığı Neden Çözülür?

İşte sorunun bilimsel cevabı...

UC Berkeley makine mühendislerince yürütülen çalışmada, yere basma sırasında meydana gelen etki ile boşta kalan uçların salınımı hareketi, bizim kabusumuz olan ayakkabı bağcığı neden çözülür sorusunu netleştirmiştir.

Koşu Bandı, Koşu Ayakkabıları, Denek ve Slow-Motion Kamera

Berkeley Üniversitesi lisansüstü öğrencisi olan Christine Gregg ve meslektaşları "ayakkabı bağcığı neden çözülür" ün cevabını bulmak amacıyla yola çıktı. Bunun için bir kişinin koşu esnasındaki hareketlerini slow-motion kamera ile kayıt altına aldı.

Kaydın sonucunda, ayakkabı bağlarının koşu sırasında serbest uçların ve düğümün, çekme kuvvetine maruz kalmasıyla çözüldüğü görüldü. Bu çekmek kuvveti o an için, herhangi hızlı lunapark treninin(rollercoaster) üretebileceğinden daha fazla "G Kuvveti" yaratmaktadır.

Gregg bunun nedeninin "Düğümün çözülmesi, bir kişinin ayakkabı bağının serbest ucunun çekilmesiyle değil, ayaklardan defalarca yere çarpma sırasında öne-arkaya sallanan ve bacaktan gelen atalet kuvvetinin etkisiyle meydana gelmektedir" şeklinde belirtmiştir.

Yani ayakkabı bağcığı neden çözülür? Gregg'e göre bu, yürüme ve koşma esnasında, ayağın ileri doğru hareketiyle bağcıkların serbest uçlarında, yere basma anında gerçekleşen harekette ise bağcığın düğüm noktasında çekme kuvvetinin oluşmasıyla gerçekleşiyor.

Ekip, deneyleri sırasında testin başarısını ölçümlemek için "Reef Knot" ve "Granny Knot" olarak adlandırılan farklı düğümleme stillerini de ayrı ayrı denedi.

Gregg bu noktada, "Bazı bağcıkları ister daha sıkı bağlayın, isterseniz de farklı düğüm teknikleri kullanın, çözülmeye neden olan temel mekaniklerin aynı olduğuna inanmıyoruz" diye eklemiştir.

Ayakkabı bağının çözülmemesi için sanırım yukarıda benim uyguladığım çözümden(veya ona benzer) başka bir yol görünmüyor. Ama en azından bağcıklarımızın neden çözüldüğünün bilimsel cevabını da öğrenmiş olduk.

Hayvanlar Alemi

EVCİL HAYVANLARIMIZ BİZİ SEVİYOR MU?

Tüm dillerde aşkın çeşitli türlerini tanımlamak için tek bir kelime vardır. Antik Yunanlılar bu açıdan biraz akıllıymış. Bir eş, bir kardeş, bir anne-babanın veya arkadaşın sevgisini tanımlamak için farklı kelimeler kullanmışlar. Fakat acaba evcil hayvanlarımız bizi seviyor mu nasıl anlayacağız?

Evcil hayvanlarımız ve bizler arasındaki sevgiyi tanımlamak için hangi kelimeyi kullanacağımızı merak ettim. Onlara karşı nasıl hissettiğimizi biliyoruz, fakat onlar da bize karşı acaba aynı duyguları yaşıyorlar mı? Veya aramızda var olan bu bağ içgüdü ve bağımlılığın bir karışımı mıdır?

Kısacası, evcil hayvanlarımızı anladığımız gibi gerçekten seviyor muyuz? Klinik kanıtlara göre, cevap evet. Yiyecek, evcil hayvanlarımız ile biz sahipleri arasındaki sevgi duvarını örmede büyük rol oynamaktadır. Fakat köpek ile yaşamak sadece ona ödül kurabiyeleri vermek ya da bir kedi için mama saati üzerine kurulu bir iş değildir. Araştırmalar, bir kişinin varlığı ve/veya dokunuşunun bu varlıkların kalp atış hızını azalttığını göstermiştir. Bu sakinlik belirtisi atlarda da geçerlidir.

Evcil Hayvanlarımız ile Çocukluk Aşkı

Evcil hayvanlarımız ile insanoğlunun karakteri büyük farklılıklar gösterir. Örneğin egemen ve bağımsız bir köpek, itaatkar bir sahibe karşı baskın karakter izlemini verebilir. Ancak güçlü, lider karakterli birisine bağlanabilir. Bu kişi, hayatını zorluklarla ve dışlanmalarla geçirmiş bir köpeği dehşete düşürebilir. Bunun gibi bir köpeğin nazik bir sahibe güven duyma ihtimali daha yüksektir.

Sahiplenilen üç köpek ile ilişkilerine dayanarak kaleme aldığı "Köpekler Aşk Hakkında Asla Yalan Söylemez" adlı kitabında psikanaliz uzmanı Jeffrey Masson, bu üç köpek üzerinden onların şükran, tutku, yalnızlık, hayal kırıklığı gibi duyguları ile köpeklerin rüyalarında ne gördükleri ve güçlü koku alma yeteneklerinin gerçeği algılamalarına nasıl yardım ettiği gibi çok ilginç konulara değinmiş.

Bazı köpekler umutsuzca sahiplerine adanırlar ve onlara öylesine coşkuyla selam verirler ki, onlara göre sahibi evrenin merkezindedir. Ancak köpek için, kendine hizmet edilen türü bir aşk kesinlikle sağlıklı bir aşk değildir.

İşin öbür ucunda çok egemen, kendine güvenen ve bağımsız bir köpek var. Bu durumda evcil hayvanlarımız, sahiplerine beslenmeleri nedeniyle bağlı olduğu sonucunu doğurmuştur.

Bir köpeğin, korku, telaş ya da her zaman etrafında olunmasına ihtiyaç duyulmadan sahibine güvenmeyi ve sevmeyi öğrendiği aşk daha makbuldür. Aklıma, sevgili sahiplerinin yanında tasmasız sahilde birlikte yürüyüp koşan bir Labrador ya da Golden Retriever görüntüleri geliyor. Bu tür köpeklerin sahipleri yanında hemen her yerde koşup oynamaları için yeterli güveni vardır. İşte bu sağlıklı bir aşk olarak tanımlanabilir.

Köpeklerin sahiplerini o kadar derin sevdikleri, yıllarca ölümlerinin yasını tuttukları bilinir. Gerçek hayattan esinlenen ve Richard Gere'in başrolünü üstlendiği "Hachiko" adlı filmde, sahibinin cenazesinden sonra ölene kadar kasabada kendisini ilk karşıladığı yerde onu beklediği anlatılmıştır. Bu harika filmi henüz izlemediyseniz kaçırmamanızı tavsiye ederim.

Bir Kedi Sevmek

Kedilerin, bir sahibe ihtiyaç duymadan, bağımsız ve onlardan uzak yaşamayı tercih ettiği söylenir. Gariptir, bu söylem evcil hayvanlarımız için sadece kediler hakkında geçerlidir. Fakat kesinlikle hepsi için de geçerli değildir. Örneğin erken yaşlarda insanlar tarafından yetiştirilen kediler, kendilerinin de bir insan olduğunu düşünürler.

Aslında, bir kedi ile insan arasındaki bağda farkında olmadan roller değişebilir. her ne kadar evcil hayvanlarımız olarlar da bazen kedi, sevgi ve saygısının bir göstergesi olarak eve, avlayabildiği ölü bir hayvanı getirebilir.

Eve bu türden bir "sevgi sunumu" getirmek, bağlanma ve aidiyet işaretidir. Aradaki bağ güçlü olduğunda bir kedi şunları yapar;

Sizi takip etmeye meyillidir. Bu hemen gerçekleşmeyebilir ama mesela birkaç dakika sonra oturmuş olduğunuz koltuğa, sanki sizin olan her şeyi çalmaya çalışıyormuş gibi yerleşebilir. Veya kucağınıza birden zıplayabilir. Her iki durumda da evcil hayvanlarımız için bu, sizinle vakit geçirmeyi tercih ettiğinin işaretidir.
Sabah evden çıktığınızda hafif gergin gibi görünse de, dönüşünüzde sizi coşkuyla karşılayacaktır. Kapıya geldiğinizi anladığında, kapıya koşarak sizi beklemeyi öğrenebilir.
Gün boyunca size sevimli sinyaller gönderirler. taparcasına bir bakış, gözleri kısma ya da yavaşça kapatma bu işaretlerden bazılarıdır.
Karınızı açıkta bırakarak sırt üstü yatarsa bu bir güven işaretidir. Birçoğumuz yanlış bir biçimde evcil hayvanlarımız için bunu, onların karınlarını ovalanmasını istediği şekilde yorumluyoruz.

Bu, en sevecen kedilerden biridir. Yapılarından dolayı sizin ellerinizi tutamıyor ya da size sarılamıyor olsalar da bu tür bir ilişkiyi "aşk" olarak tanımlamakla hata etmiş olmayız.

Merak Edilenler

MUTLULUK HORMONU SEBEP OLABİLİR Mİ?

Mutluluk hormonu nedir, yaşadığımız stresin, endişenin, kaygının nedeni bu hormonlar mı, neden bizi mutlu ediyorlar ve bu hormonları sistemimize nasıl alıyoruz?

Mutluluk hormonları olarak adlandırılan hormonlar genellikle endorfin, serotonin, dopamin ve oksitosin'e denk gelir. Teknik olarak, bunların bazıları nörotransmittelerdir, yani hormon değildir. Fakat burada bilimsel ayrıntılarla kendimizi rahatsız etmeyeceğiz.

Bir kavga ya da uçuş tepkisi uyandıran adrenalin(epinefrin olarak da bilinir) hormonunu, bu makalede konu dışı bırakıyoruz. Adrenalin tek başına mutlu etmeyip sadece heyecan verir.

Mutluluk Hormonu 1: Endorfin

Endorfin, ağrıları bloke eder. Endojen, yani morfin içeren kelimesinden gelen endorfin, vücudun doğal ağrı kesicisidir. Fakat sentetik formdaki morfin ile karıştırmamak gerekir. Endorfini arttırmak için doğal yolları öğrenmemiz gerekir. Tetikleyici faktörleri stres ve acıdır.

Tarihsel olarak endorfin, atalarımızın avcılardan ve acıdan kaçmak için ilerlemesine yardımcı oldu. Bugün, anaerobik bölgelerde egzersizler yaparken endorfin üretiyoruz. Egzersiz sırasında, kaslarımızın oksijen depolarında glikojen tüketildiğinde bu hormon devam etmemizi sağlar.

Eksikliğinde stresli, gergin ve isteksiz hissederiz.

Endorfini Arttırma Yolları

Düzenli Egzersiz Yapmak: Anaerobik egzersizler, vücudumuzun doğal ağrı kesicilerini aktive ederek, kronik ağrılarla baş etmemize yardımcı olur. Endorfin, kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olmazlar, ancak daha az kötü hissetmemize yardımcı olurlar.
Acı Yemek: Dildeki reseptörler, ağrı sinyallerine benzer şekilde sinyaller göndererek, acı baharata tepki verirler. Bu, endorfin üretimini tetikler.

Mutluluk Hormonu 2: Serotonin

Serotonin, ruh halimizi pozitif yönde tetikleyerek bizi neşeli, canlı ve zinde yapar. Bu hormonun eksikliği sinirlilik, karamsarlık ve depresyona neden olabilir.

Serotonini Arttırma Yolları

Olumlu Düşünceler İçinde Olun: Geçmişteki mutlu olayları hatırlamayı ya da şu an için minnettar olduğumuz şeylere odaklanmayı seçtiğimiz zaman beynimiz, daha fazla serotonin üretecektir.
Güneş Banyosu Yapın: Güneş cildinize ulaştığında, serotonin üretmeye yardımı olan D vitamini üretimi başlar. Bu, neden açık havada daha mutlu olduğumuzu açıklar.
Düşük Yoğunlukta Egzersiz Yapın: Anaerobik bölgelerde endorfinler üretilirken, serotonin aerobik egzersizlerle ortaya çıkar. Serotonin, egzersiz sonrasında sistemimizde kalır. Bu yüzden ağırlık kaldırma, yoga, pilates ve açma-germe egzersizleri güçlenme ve esneklik kazanmanın yanı sıra, stresle baş edebilmemiz için harika bir yöntemdir.
Triptofan İçeren Besinler Tüketin: Serotonin, beyin hücrelerinde bulunan ve insan vücudu tarafından sentezlenemeyen, dolayısıyla da dışarıdan besin yoluyla alınması gereken proteinlerde bulunan triptofan sayesinde artar. Badem, fıstık gibi kuru yemişler, süt, peynir, yoğurt, yumurta, peynir, kırmızı et, tavuk göğsü, hindi eti ve çikolata da triptofan bulunur.

Mutluluk Hormonu 3: Dopamin

Dopamin, bir keyif hormonudur ve bir hedef doğrultusunda çaba gösterildiğinde uyarılır. Bu amaca ulaşmak için harekete geçmeye motive eder, böylece bu ödülün keyfini yaşayabiliriz. Eksikliğinde üşengeç, unutkan ve canı sıkkın hissederiz.

Dopamini Arttırma Yolları

Kendinize Hedefler Belirleyin, Hobi Edinin: Belirli, ölçülebilir ve ulaşılabilir hedeflere sahip olmak, bize yol gösterecek bir şey verir ve böylece dopamin üretimini uyarır. Kendinizi mutlu hissettiren bir hobi edinin. Amaçlı bir hayat bizi mutlu eder.
Egzersiz Yapın: Dopamin seviyesi, egzersiz sırasında serotonin ile birlikte yükselme eğilimi gösterir. Dopamin, başarı hedefi ile ilişkili olduğundan, bir mesafe ya da zaman hedefi belirlemek, üretimi teşvik eder.
C Vitamini Tüketin: Yapılan araştırmalar, C vitamini tüketen kişilerin dopamin seviyelerinin, tüketmeyenlere oranla artış gösterdiğini kanıtlamıştır.
Tirozin İçeren Besinler Tüketin: Vücut tarafından kullanılan ikincil aminoasitlerden biri olan tirozin bakımından zengin olan muz, elma, salatalık gibi besinlerden tüketmeye özen gösterin.
Müzik Dinleyin: Nature Neuroscience dergisinde yayınlanan, müzik ile dopamin seviyeleri arasındaki ilişkiyi inceleyen bir araştırmada, müzik dinletilen deneklerde dopamin seviyelerinin %9 artış gözlemlendiği, buna karşın sevmedikleri müzikleri dinleyen aynı seneklerde dopamin seviyeleri azalma gösterdiği belitilmiştir.

Mutluluk Hormonu 4: Oksitosin

Oksitosin, fiziksel temas üzerine, serbest bırakılan "aşk" hormonudur. Cinsel ilişki ve doğum, büyük miktarda oksitosin salınmasına neden olur. Fakat eski bir dosta veya sevdiğinize sıkı bir sarılış bile bu hormonun salınımına neden olabilir. Bu hormon, sevgi ve güven duygusu verir. Bu nedenle ilişkilerimizde mutluluğumuzu arttırır.

Eksikliğinde kendimizi yalnız, sevgisiz ve huzursuz hissederiz.

Oksitosini Arttırma Yolları

Masaj Yaptırın: Masaj, kaslarımızı rahatlatmasının yanında, stresin azaltılmasına ve zihnimizin rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
Fiziksel Temas Kurun: Bir şans yakaladığınızda, ailenize, sevgilinize veya arkadaşlarınıza sarılın, ofiste bir çalışma arkadaşınızın sırtını sıvazlayın. Sevgiliniz ile sahilde el ele yürürken yaptığınız romantik yürüyüşün, neden bu kadar etkili olduğunu artık biliyorsunuz.
Hayal Kurun: Fiziksel temasın haricinde, oksitosin seviyesini arttırmanın bir yolu da hayal kurmaktan geçmekte. Bir araştırmada, evli kadınların kocalarını düşündükleri zaman oksitosin seviyelerinde artış olduğu gözlemlenmiştir.

Mutluluk Hormonlarına Bazen Ara Vermek

Mutluluk hormonları, daha iyi hissetmemize neden olsalar da insan hayatının akışındaki rolleri anlamak daha önemlidir.

Endorfin, geçici olarak ağrıyı maskelemektedir. Bununla birlikte ağrı, insan vücudunda her zaman gizlenmiş olsaydı, bedenlerimizi çok zorlayarak ciddi şekilde zarar verebilirdik.

Benzer şekilde oksitosin, güvenli ilişkiler kurmak için harika olsa da, her zaman herkese güvenilirse, gezegendeki her aldatmaca bizim için zararlı olacaktır.

Çok fazla dopamin, bağımlılığıa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda önceliklerimize önem verme veya zamanı yönetme becerimizi törpüleyebilir.

Bu hormonların varlığı sayesinde, hayatımızın durağan olmayıp, mutlu şekilde yaşayabileceğimizi anlamalı ve buna minnettar olmalıyız. Fakat her zaman denildiği gibi "Azı karar, çoğu zarar."

Her halükarda mutluluk hormonu doğal yollarla üretilebilirse ve bunun mutluluğa yönelik olduğu bilinebilirse güzeldir. Mutluluk sadece aklımıza değil, aynı zamanda bedenimizdedir.

Magnezyum

MASTÜRBASYON İLE KAS KAZANCI ARASINDAKİ BAĞLANTI

Ciddi vücut geliştiricileri arasında, mastürbasyon ve kas kazancı arasında herhangi bir bağlantı olup olmadığı konusunda uzun zamandan beri tartışmalara var. Nadiren ağırlık kaldıranlar arasında bile, mastürbasyon yapma ile koldaki orantısız kas boyutu ilişkisi hakkında yapılan şakalar var. Ancak mastürbasyon ve kas kazancı arasında gerçekten bir ilişki var mı? Ve öyleyse, bu bağlantı kişinin sağlık düzenini nasıl etkiler?

Testosteron Bağlantısı

Mastürbasyonun erkeklerde kas büyümesi üzerinde herhangi bir etkisi var mıdır? Neden mastürbasyon ve kas kazancının erkekler üzerinde herhangi bir etkisi olmalıdır?

Hepsi testosteronla ilgili

Birçok vücut geliştirme sporcusu, testosteron seviyelerini geliştirmek için takviyeler kullanırlar. Çünkü testosteron, genelde kas bakımından daha fazla kazanç ile ilişkilendirilir. Bununla birlikte, daha fazla testosteron ve kas kazancı arasında gerçekten bir neden-sonuç ilişkisi olup olmadığı konusunda, anlaşmazlıkların olduğu bilinmektedir.

Bazı çalışmalar, testosteron seviyesinin arttırılmasının daha büyük bir kas kazanımı olduğunu belirtti. Bununla birlikte, diğer çalışmalar ise aradaki farklılığın önemsiz olduğunu, bir kısım çalışmalar ise hiçbir yararı olmadığını kaydetti.

İşin özeti, kesin bir cevap yoktur. Birçok kişi de, bağlantıyı gösteren çalışmaların doğru olduğu varsayımıyla çalışmalarına devam edecektir.

Mastürbasyon Etkisi

Testosteronun kas büyümesini tetiklediğini varsayarsak, bir erkeğin penisi, onun harika bir vücut sahibi olabilme ihtimalini kuvvetlendirebileceği sorusuna cevap olamaz. Peki neden? Bu noktada iki düşünce akımı vardır:

Mastürbasyon testosteron seviyelerini düşürür ve kas gelişimini olumsuz yönde etkiler.
Mastürbasyon testosteron seviyelerini arttırır ve kas büyümesine pozitif etki yaratır.

Kaçınanlar

Mastürbasyonun testosteronu düşürdüğüne inananlar, mastürbasyondan kaçınmanın gerekli olduğunu düşünüyor. Bu teoriyi benimseyenlere göre, boşalmanın testosteron düzeylerinde ani bir düşüşe neden olduğunu ve erkeklerin neredeyse bir hafta boyunca aynı seviyeyi tekrar kazanamadığını savunur.

Aynı zamanda, sonuçların bu teoriyi desteklediği bazı çalışmalar da var. En azından, dip seviyelerin ne kadar sürebileceği tartışma konusu olsa da, seviyelerin seksüel aktivite süresince yükselebileceği fakat sonra yine bir düşüş gösterebileceği doğru gibi görünüyor.

Devam Edenler

Bunun aksine, mastürbasyon kas yapımına yardım eder görüşüne inanlar da var. Bu düşüncenin temeli, kısa ve net tanımıyla “kullanmazsan kaybedersin” prensibidir. Penisin gerçekleştirdiği egzersiz ne kadar fazla olursa, erkeğin toplam cinsel sağlığı da o kadar fazla olur. Haftada birkaç kez penisin orgazm olmasına izin verilmesi, daha sağlıklı bir organa ve genel olarak daha yüksek bir testosteron seviyesine sahip olmaya yol açar. Bu görüşü destekleyen çalışmalar da mevcuttur.

Örneğin, mastürbasyon sonucunda gerçekleşen orgazm, gerginliğin ortadan kalkmasıyla kasların rahatlamasına ve iki antrenman arasındaki dinlenme günlerinde kaslardaki büyüme duruşuna ara verilmesine yardımcı olur denilmiştir.

Bu görüşe göre mastürbasyon faydalarından birkaçı şöyle sıralanmaktadır;

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
Stresi azaltmada yardımcı olması
Uykuya dalmayı kolaylaştırması
Prostat kanserine yakalanma riskinin azalması
Mutluluk hormonu olarak adlandırılan Dopamin üzerindeki olumlu etkileri

Kas dokusunun büyümesi, iyileşmesi ve bakımı için gerekli olan önemli mikro besinlerden biri olan Çinko, her orgazmdan sonra bir miktar kaybedilecektir. Testosteron seviyesinin iyi düzeyde tutulması isteniyorsa, çinko ve magnezyum bakımından zengin doğal besinleri almaya özen gösterilmeli, ileri düzeyde takviyeler düşünülmelidir.

Sonuç Olarak

Özetle, daha büyük ve daha güçlü kas kütlesi elde etmek istiyorsanız, daha ağır kaldırın ve daha iyi beslenin. Hayatta sadece onun için yaşamadan, sık sık olmamak koşulu ile mastürbasyon yapmak; ne seks hayatınıza ne de spor hayatınıza olumsuz bir etki yapmayacaktır.

Haberler

SONY CHANNEL SONUNDA TÜRKİYE'DE

Tüm dünyada teknoloji alanında saygın bir yeri olan Sony, Türk televizyon sektörüne el atarak Sony Channel adıyla yayın hayatına başladı.

Geçtiğimiz sene Uydu Platform ve Planet AŞ'ye ait olan Planet Çocuk, Planet Mutfak, Planet Pembe ve Planet Türk kanallarına %50 ortak olarak ısınma turlarına başlayan Sony Entertaintment, Sony Channel Türkiye kanalını 28 Mart saat 21 itibari ile yayın hayatına alarak iddialı bir giriş yaptı.

Sony Channel Frekans Bilgileri

Türksat uydusunda daha önce var olan "Planet" kanallarını tarayarak Sony Channel Türkiye kanalına ulaşabilirsiniz. Uydu üzerinden şu frekans ile ulaşılabilir:

11558 Dikey/V 30000

Sony Channel kanalına ait diğer platform frekansları ise şöyle;

D-Smart 98.kanal

Turkcell TV 94.kanal

Tivibu 157.kanal

Teledünya 256.kanal

Tek Şifresiz Premium Kanalı

Kenan Dsoğulu'nun sahne aldığı after party ile devam edilen kanal lansmanında konuşan Sony Pictures Network CEEMA Kıdemli Başkan Yardımcısı Lyle Steward, bir yıldan daha uzun bir süredir yapılan hazırlık çalışmaları ve ortaklık anlaşmalarının ardından "Şifresiz tek premum televizyon kanalı" sloganı ile Sony Channel Türkiye'yi, uzun vadeli bir gelişme planı olarak düşündüklerini ve bu doğrultuda yürüteceklerini aktardı.

Kanalın Türkiye Yönetim Kurulu üyesi olan Murat Saygı ise, ülkemizdeki ana kanalların yapısından sıkılmış olan Türk izleyicisine, paralı kanalların kalitesinde ücretsiz yayın hizmeti sunarak alternatif olacaklarını aktardı.

Hangi Diziler Olacak?

Kanal, Türkiye'de sevilen ve birçok takipçiye sahip yapımları izleyicisyle buluşturacak. Dünkü ilk yayınına Leonardo Di Caprio'ya ait Muhteşem Gatsby filmi ile başlayan Sony Channel; dört yüze yakın "TV'de İLK" filmlerin yanında Vikings, The Mentalist, Rizzoli&Isles, Brazil Avenue, Helix, Arrow, The Art of More, Gamages, The Night shift, Fringe, Flash, Outsiders, Fargo, Blacklist, Crossing Lines, Person of Interest, Pretty Little Liars, Unforgettable, Justified, The Last Ship gibi dizileri yayınlayacak.

Türkiye'de hizmet verecek kanallar arasına Sony'de katıldı. Bu haberi hazırlamadan önce ben de kendi televizyonuma ayarlamalar için göz gezdirdim. Planet Pembe'nin yerine hemen yeni kanalımız açılmış. Keyifli bir kanal izleyeceğimizi tahmin ediyorum.

Herkese iyi seyirler.

Magnezyum

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ HEPİMİZDE OLABİLİR

Magnezyum, hücre içinde en fazla bulunan ikinci, tüm vücutta ise en fazla bulunan dördüncü mineraldir. Magnezyum eksikliği yaygın bir sorundur ve coğrafi konuma göre değişiklik göstermekle beraber, bazı tahminler bize nüfusun büyük çoğunluğunun bu mineral yönünden eksik beslendiğini ileri sürmektedir.

Magnezyum neden bu kadar önemli?

Magnezyum, vücudun 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonundan sorumludur ve kan basıncını, metabolizmayı, bağışıklık sistemini ve sağlığa ait birçok fonksiyonu etkiler.

Bazı uzmanlar, magnezyum eksikliğinin bugün dünyamızdaki en büyük sağlık problemi olduğunu iddia ediyorlar.

Magnezyum Eksikliği Neden Bu Kadar Yaygın?

Geçmiş yıllara nazaran bu eksikliğin var oluşunun o kadar çok sebebi var ki...

Tükenmeye yüz tutmuş toprak koşulları, bitkilerin ve bu bitkilerle beslenen hayvanlardan gelen etin, magnezyum bakımından daha düşük olması sonucunu doğurdu. İçme sularında flüorür ve klor gibi kimyasalların kullanılması da, suyun magnezyum kalitesini düşürten etkenlerden biridir.

Ayrıca çoğumuz tarafından gün içerisinde fazlaca tüketilen kahve ve şeker gibi maddeler, vücudumuzun magnezyum düzeylerini azaltır.

Çağımızın önemli sorunlarından biri olan stres de magnezyum eksikliği sebebi olabilir. Zira sinir sistemimiz işlevini gerçekleştirirken bu minerali kullanır. Yoğun stres altında geçen günler vücudumuzun magnezyum stoklarını azaltabilir.

Özetle, mesela iyi bir magnezyum kaynağı olan verimli topraklara sahip okyanus yakınında yaşayan nüfusun şanslı fakat küçük yüzdesi, bu mineral bakımından zengin topraklarda yetişen gıdaları tüketir. Ayrıca doğal su kaynaklarından faydalanır, stres yaşamaz, şeker, kafein ve asitli-gazlı içeceklerden tüketmezse ne ala; fakat geri kalanlarımız için magnezyum seviyemizi düşünme zamanı gelmiş olabilir.

Ne Yapmalı?

Neyse ki yaşam tarzımız hakkında kendimize birkaç soru sorarak ve magnezyum düşüklüğü işaretlerini izleyerek, vücudumuzda yeterli seviyede olup olmadığını anlamamız olasıdır.

Aşağıda listelenen belirtilerden herhangi birine yanıtınız "Evet" ise, magnezyum eksikliği riski altında olabilirsiniz.

Gazlı-asitli içecekleri düzenli olarak tüketiyor musunuz(maden suyu hariç)?
Düzenli olarak hamur işleri, pasta, tatlı, şeker veya diğer tatlı yiyecekleri tüketiyor musunuz?
Yaşamınız stres altında mı? Gün içinde stres yaşıyor musunuz?
Gün içinde kahve, çay veya diğer kafeinli içecekleri sıklıkla tüketiyor musunuz?
İdrar söktürücü, kalp, astım ilaçları ile doğum kontrol hapı alıyor veya östrojen tedavisi görüyor musunuz?
Haftada 5'den fazla kere alkol alıyor musunuz?
Endişe, hiperaktivite, uyku güçlüğü, uykuya dalmada zorluk yaşıyor musunuz?
Ağrılı kas spazmlarınız, kas kramplarınız, yüz tikiniz, göz yorgunluğu veya istemsiz göz seğirmesi ile karşılaşıyor musunuz?

Bu maddelerden biri size evet yanıtını verdiriyorsa veya 55 ya da daha büyük bir yaştaysanız, magnezyum eksikliği veya düşüklüğü riski ile karşı karşıyasınız demektir.

Magnezyum eksikliği aşağıdakilere yol açabilir;

Kalp Arterlerinin Kalsifikasyonu

Birçok işlenmiş gıdaya, süt ve süt ürünlerine hatta portakal suyu gibi meyve sularına kalsiyum eklenir. Vücutta kalsiyum seviyesi çok yüksek olduğunda, kalsifikasyon denilen, vücudun kimi dokularında kalsiyum toplanması meydana gelebilir.

Vücudun her hücresinde, hücrelerin içi ve dışındaki mineral dengesini düzenleyen bir sodyum-potasyum pompası bulunur. Pompa denmesinin nedeni, sodyum ve potasyum iyonlarının hücre zarından, diğer tarafa taşınmasındaki seçicilik görevidir. Magnezyum eksikliği, bu pompanın doğru çalışmasını önler. Vücutta çok fazla kalsiyum varsa, bu denge bozulur ve pompa, hücrelere fazla miktarda kalsiyum verir. Yani magnezyum seviyesi yetersiz olduğunda, hücrelere daha fazla kalsiyum geçişine izin verilir.

Kalsifikasyon dengesinde, K ve D vitaminleri gibi birçok besin maddesi önemli rol üstlenir. Fakat vücutta kalsiyum toplanmasının önüne geçebilmek için magnezyum tüketimi anahtar rol oynamaktadır.

Düşük magnezyum seviyesinden kaynaklanan kalp arterlerinde kalsiyum birikmesi, kalp krizi ve kalp rahatsızlığı gibi koroner sorunlara yol açabilir.

Framingham Healt Study'nin bir çalışmasında, yeterli magnezyum tüketmenin kalp krizini azaltma ile ilişkili bulmasının nedeni de budur.

Kas Spazmları ve Krampları

Magnezyum eksikliği, tıpkı arterlerin sertleşmesinde öncülük ettiği gibi, kas dokusunun da sertleşmesine, bundan dolayı da kramplara ve spazmlara neden olabilir.

Anksiyete ve Depresyon

Magnezyum eksikliği nin zihinsel sağlık üzerinde çok büyük etkileri olabileceğini gösteren birçok araştırma mevcuttur. Psychology Today dergisi bunun olası nedenini şöyle açıklıyor;

"Magnezyum, iki nöron arasındaki snapsda, kalsiyum ve glutamat ile birlikte bulunur. kalsiyum ve glutamat, fazlalaşması durumunda uyarıcı olurlar ve toksik etki göstermeye başlar. Bu yüzden de NMDA reseptörünü aktive eder. Magnezyum bir kapıda duran güvenlik görevlisi gibi, NMDA reseptörünü engelleyebilir. Bu nedenle eğer magnezyum eksikse, bu güvenlik görevlisi yok veya görevini yerine getiremiyor demektir. kalsiyum ve glutamatın bu reseptörü aktive etmesi, uzun vadede nöronlara zarar vererek hücre ölümlerine yol açabilir. beyin için bu, iyileşmenin kolay olmayacağı bir durumdur."

Yüksek Kan Basıncı/Hipertansiyon

Bu konu, belki de magnezyum eksikliğinin en çok incelenmiş ve bilinen etkilerinden biridir. Harvard'ın konu üzerinde 70 binden fazla insanla gerçekleştirdiği çalışması, en yüksek magnezyum değerlerine sahip insanların en sağlıklı kan basınç değerlerine sahip olduğunu keşfetti.

Minnesota Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırma ise, yeterli veya yüksek magnezyum düzeyleri olan kadınlarda hipertansiyon riskinin %70 daha düşük olduğunu gösterdi.

Hormon Problemleri

Magnezyum eksikliği ile hormon düzeyleri arasında ters ilişki vardır. Bir kadının vücudundaki östrojen ve progesteron seviyeleri yüksek olunca, magnezyum seviyelerinde düşüklük gözlemlenmiştir.

Bu, aynı zamanda hamile kadınların normalden daha fazla bacak krampı yaşamasının nedenidir.

Siyah çikolata iyi bir magnezyum kaynağıdır ve tatlı isteklerinin magnezyum eksikliği belirtisi olabileceği spekülasyonu mevcuttur.

Adet döngüsü ile ilgili kas krampları, magnezyum seviyeleri ile ilgili olabilir. Magnezyum Mucizesi'nin yazarı Dr.Carolyn Dean, krampları olan kadınların semptomlar başlamadan önce bu döngülerinin başında, magnezyum bakımından zengin olan besinler tüketmelerini veya doktorlarının tavsiyesi ile takviyelerini kullanmalarını önerir.

Gebelik

Yukarıdaki hormon problemleri ile ilgili olarak, magnezyum eksikliği gebelik sağlığını ve ruh halini büyük ölçüde etkileyebilir. Magnezyum sıklıkla, gebelikte hipertansiyon ve kas kramplarını hafifletme, erken doğum riskini engellemeye yardımcı olması amacıyla kullanılır.

Uyku Problemleri

Yukarıda sayılan tüm belirtilerin yanında, magnezyum eksikliği ile uyku düzeni arasında belirgin bir ilişki olduğu bilinmektedir. Kişi magnezyum almaya başladığında, bu mineral seviyelerinin normale döndüğünü ve etkilerini hemen fark edebilir.

Amerikalı doktor, bilim adamı ve New York Times'ın en çok satan yazarlarından, UltraWellness Centre'ın kurucusu olan Mark Hyman, onu en üst düzey gevşeme minerali olarak adlandırıyor. hyman'a göre, dinlendirici uykuya katkıda bulunan magnezyum, aynı zamanda bedeni ve zihni rahatlatmaya yardımcı oluyor. Buna ek olarak magnezyum, beynin dinlenme durumuna geçmesine izin veren sinir ileticileri olan GABA reseptörlerinin düzgün işleyişi için gereklidir.

Düşük Enerji

Hücrelerde ATP enerjisini yaratan reaksiyonlarda, magnezyum gereklidir.

Kısa bir süreliğine temel biyoloji derslerimize geri dönelim. ATP veya tam adıyla Adenozin Trifosfat, hücrelerin ana enerji kaynağıdır ve aktif olması için bir magnezyum iyonuna bağlanmalıdır.

ATP, kasların kasılması için gereken bir nevi yakıttır. 30 dakikadan uzun yapılan antrenmanlarda, sporcuların antrenmanları esnasında kasları için gereken güç kaynağı olan ATP depolarının tükenmesi ve diğer ilgili sebeplerle, yorgunluk meydana gelir. Özellikle hızlı seğiren(Fast Twitch) kas adı verilen kaslardaki glikojen depolarının boşalması sonucu, yorgunluk ortaya çıkar.

Sonuç olarak, magnezyum olmadan kelimenin tam anlamıyla hücresel düzeyde enerji sahibi olamazsınız. Sadece spor olarak düşünmemek gerekir. Magnezyum eksikliği sonucu meydana gelen yorgunluk, düşük enerji, halsizlik, konsantrasyon eksikliği ve diğer sorunlar olarak karşımıza çıkar.

Kemik Sağlığı

Kemik sağlığı için kalsiyum her zaman en önemli mineral olarak düşünülür, ancak magnezyumun da önemi, hatta daha fazlası, bilinmemektedir.

Magnezyum eksikliği durumunda kemiklerimizde şu durumlar görülür;

D Vitamini Emilimi: D vitamini alındığında, kalsiyum emilimini etkin kılmak için magnezyum gereklidir. Bu nedenle D vitamini alırken yeterli miktarda magnezyum almak da önemlidir. Aksi takdirde, vücudun magnezyum seviyelerinde düşüş gözlemlenebilir.
Doğru Kalsiyum Kullanımı: Magnezyum, kalsiyumun kaslardan ve yumuşak dokulardan çıkarak kemiklere çeken kalsitonin hormonunu uyarmak için gereklidir. Bu, magnezyumun neden kalp krizi, osteoporoz, artrit ve böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu da açıklamaktadır.

Diğer Mineral Yetersizlikleri

Birçok vitamin ve mineral, sinerji içerisinde çalışır ve magnezyum bu listede baş rolü oynar. Kalsiyumun, potasyumun, K vitamininin, D vitamininin ve diğer birçok besin maddesinden verim alınabilmesi için gereklidir.

Magnezyum Yağı Kremleri

Piyasadaki magnezyum takviyelerinin birçoğu, hap ve dahili olarak alınan çözümlerdir. Bunlar etkili olabilirler fakat doktora danışılmadan, kontrolsüz şekilde alınan bu takviyeler böbrek bozukluklarına ve strese neden olabilirler.

Ayrıca uzmanlar, magnezyum kaynağına bağlı olarak, sindirim sistemindeki magnezyum emiliminin %20-25 arasında değişmekte olduğunu ve bunun da magnezyumun neredeyse yarısının atık olarak vücuttan ayrıldığını gösteriyor.

Magnezyum ayrıca, haricen kullanılan ve deri içinden geçerek dokulara ulaşan magnezyum yağları ile de desteklenebilir. Cilde sürülen veya püskürtülen formlarda bulunan ve magnezyum yağı kremi olarak anılan bu yöntem, bazılarınca en sevilen çözümdür. Özünde bir yağ olmadığı halde, bu kremlerin vücuda sürüldüğünde yağ gibi bir his vermesi nedeniyle bu şekilde anılır. Cilde uygulanan bu ürünlerle vücut, çok daha hızlı bir yolla ihtiyacı olan miktarı emebilir. Bu şekilde bu mineral kan ve dokulara doğrudan geçer, böbrekleri atlayarak vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyum depolarını daha çabuk yenileyebilir.

Son zamanlarda deniz suyu ile yapılan daha doğal ve emilebilir bir magnezyum yağı kremi bulundu. Magnezyum Klorid Heksahidrat(MCH) ve suyun oluşturduğu çözeltiden meydana gelen bu form, vücutta kuru cilt veya kaşıntı hissi yaratmamaktadır.

Magnezyum Eksikliği İçin Doğal Gıdalar

Magnezyum aşağıda listelenen bazı gıdalarda, diğerlerine göre daha yüksek oranda bulunur ve bunları doğal yollarla alabilirsiniz.

Ispanak
Pazı
Kabak çekirdeği
Yoğurt ve kefir
Badem
Börülce
Avokado
İncir
Siyah çikolata
Kakao
Muz

Bu gıdaların yanında kendi magnezyum çözeltinizi hazırlayabileceğiniz bir tarif de mevcut. Bir sonraki yazımızda kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarifte buluşmak dileğiyle.

Cilt

CİLT SIKILAŞTIRMA EVDE KOLAYCA YAPILABİLİR

Sarkık ve gevşek bir cilt, hiçbir şekilde genç görünüme benzemez. Eğer cildinizin sağlığını düzeltme ve daha genç bir görünümü kalıcı hale getirmek istiyorsanız, bu sorunları çözmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Neyse ki, birazdan açıklayacağımız ev yapımı cilt sıkılaştırma tedavileri ile kırışıklıkları giderebilir ve ağrılı kozmetik tedavilere ihtiyaç duymadan, cildinizdeki gevşeklik ve sarkmalardan korunabilirsiniz.

İşte en iyi doğal cilt sıkılaştırma ipuçları ve yüzdeki gevşeklik ve sarkıklardan kurtulma yöntemleri.

Gevşek Yüz Cildi İçin Salatalık

Cildinizi sıkılaştırmak için salatalık kullanın. Bu sebze; konu kırışıklıklar ve cilt sıkılaştırma olunca, en iyi yöntemlerden biridir.

Bir salatalığın yarısını süzgeçte ezin ve çıkan suyu, yüzünüze uygulayın ve kurumasını bekleyin. Ardından soğuk su ile durulayın ve hafif vuruşlarla cildinizi kurutun. Tıpkı erkeklerin, sakal tıraşı sonrasında yaptığı gibi yapın. Bu uygulama, cildinizin sıkılaşmasına ve yenilenmesine, aynı zamanda derideki büyük gözeneklerin azalmasına yardımcı olur.

Salatalık suyu

Ayrıca bu; göz çevresindeki kırışıklıkların, kaz ayaklarının, koyu halkaların ve gözlerin altındaki şişliklerin giderilmesi için uygulanabilecek doğal bir cilt sıkılaştırma yöntemidir.

Cildi Sıkılaştırmak İçin Uygun Bir Diyet

İşin anahtarı, daha sıkı bir cilt için daha sağlıklı bir vücut sahibi olmaktır. Diyetiniz; antioksidanlar, vitaminler ve minerallerden zengin oluşmalıdır. Organik gıdalar, cildinize ve genel sağlığınıza avantajlar kazandırır. Cilt sıkılaştırma için, şeker bakımından yüksek gıdalardan kaçınmalısınız.

Sıkılaştırıcılar

Sıkılaştırıcılar, vücut dokularını sıkıştırmak için bölgesel olarak uygulanır. Sıkılaştırıcıları günlük olarak uygulayın. Bu, cilt sıkılaştırma için doğal yollardan birisidir. Sıkılaştırıcılar yağ kontrolünde, gözenekleri sıkılaştırmada ve daha da önemlisi bu sıkılaştırma sayesinde cildi de sıkarak kırışıklıkları azaltmada çok etkilidir. Limon suyu, bal, biberiye ve eczanelerden bulabileceğiniz cadı fındığı kullanarak evinizde bu formülü kendiniz yapabilirsiniz.

Cadı fındığı

Tüm bu bileşenler, cildinizde gözlemlenen iri gözeneklerin kapanmasını sağlayan ve yüzünüzdeki ışıldamanın kaybolmasını engelleyen etkenleri yok eden; pürüzsüz ve sıkı bir yüz derisine ulaşmaya yardım eden yapıdadırlar.

Düzenli Yüz Masajları

Yüz masajları da şüphesiz ki en iyi doğal cilt sıkılaştırma yöntemlerinden biridir. Hint yağı ile yer çekimine ters yönde yapılan düzenli masaj ile cildin daha da sıkılaşması ve pürüzsüz olması sağlanırken, kırışıklıkların azaltılması ve yüzdeki derinin sarkması engellenmiş olur. Yüzünüze ve boynunuza Aloevera ile masaj yaparak da cildinizi sıkılaştırabilir ve nemlendirebilirsiniz.

Yeterli Su İçmek

Yeterli miktarda su içmek, cildinizin sıkılaşmasını sağlayan doğal yöntemlerden biridir. Çünkü cildi etkili bir şekilde nemlendirir, sıkılaştırır ve vücuttan toksinleri atmanıza yardımcı olur. Cildinizi nemlendirmek ve doğal ışımasını korumak; dolayısıyla cildinizin harika bir görünüme kavuşması için vücudunuzun nem dengesinin önemi açıktır. Cilt sıkılaştırma için, her gün en az 8 ila 10 bardak su için.

Sıkılaştırıcı Maske

En iyi cilt sıkılaştırma bileşimlerinden biri, limon suyu ve yumurta beyazı içeren karışımdır. Bu maske, yüzdeki cildi hafifletir ve geçici olarak sıkar.

Yumurta beyazına birkaç damla limon suyu damlatın; yumurta beyazının rengi açılıp köpürünceye dek iyice karıştırın. Bu maskeyi bekletmeden yüzünüze ve boynunuza uygulayın, 15 dakika bekleyin. Maske tamamen kuruyunca, ılık suyla yıkayın. Etkilerine şaşıracaksınız!

Cerrahi Müdahale Olmadan Uygulanan Cilt Sıkılaştırma Kremleri

Cildin, sarkmasının etkili bir şekilde önlenmesi ve sıkılaştırmaya yardımcı olması için, dermatolojik olarak onaylanmış güvenilir markalardan edineceğiniz anti-aging kremlerini yüzünüze ve boynunuza uygulayın. İnsan vücudunda, yaş ilerledikçe deri sarkması ve kırışıklıklar yaşanabilir. Bundan dolayı piyasada bol miktarda, yüz cildinin genç görünümü kazanmasına yardımcı olan sıkılaştırıcı kremler mevcuttur.

Koenzim Q10, wakame özü, üzüm çekirdeği yağı ve avokado yağı gibi doğal cilt bakım bileşenleri içeren, yaşlanma karşıtı kremleri tercih edin. Çünkü bu doğal anti-aging bileşenler, vücudunuzun daha yüksek seviyede kolajen ve elastin üretmesine yardımcı olur ve daha sıkı ciltlere ulaştırır. Birçok kişi, bu tür kremlerin yanında yüz ve boyunlarındaki gevşek cildi sıkılaştırmak için ilave olarak bakır peptid kremler kullanır.

Doğal Yağlar

Doğal cilt sıkılaştırıcı yağlar, gevşek ciltlerden kurtulmak için güvenli, sağlıklı ve etkilidir. Bunlara avokado yağı ve jojoba yağı da dahildir. Yirmili yaşların başındaki o sıkı cildi tekrar elde etmenize yardımcı olabilir. Bu sağlıklı, doğal cilt bakım yağları kullanıldıklarında, shea yağı ve E vitamini gibi doğal maddelerle sinerji içerisinde çalışır. Doğal cilt sıkılaştırıcı yağlar, yüksek kalitedeki cilt sıkılaştırma kremleri ve losyonlarında bulunur.

Kabartma Tozu

Kabartma tozu, yüzünüzdeki ölü hücreleri parçalayan, cildinizi yumuşatan ve gözenekleri sıkılaştırmaya yardımcı olan alkali bir maddedir. Kabartma tozu, temizlemek ve sıkılaştırmak amacıyla kullanılır. Az miktardaki kabartma tozunu su ile karıştırın ve bir dakikanızı alıp yüzünüze masaj yapın. Bu sıkılaştırıcı macunu yüzünüze uygulamadan önce, dirseğinizin iç kısmındaki küçük bir bölgeye uygulayarak, herhangi bir alerjik tepkinizin olup olmadığını test edin.

Yüz Egzersizleri Yapın

Yüz egzersizleri, yüzdeki kullanılmayan kasları sıkılaştırarak, yer çekiminden doğan sarkmalara karşı cildin, ameliyat olmaksızın sıkılaştırılmasına yardımcı olur. Günde iki kez yapılacak yüz egzersizleri ile yanak, dudak, boyun ve alındaki kaslar ve cilt sıkılaştırılabilir.

Güneş Koruma Uygulayın

Güneş koruma kremleri, cildinizi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarının etkilerinden korumak, yüzünüzdeki kırışıklıkları azaltmak ve sarkmaları önlemek için iyi bir sıkılaştırma metodudur. Güneşe kronik olarak maruz kalmak, erken kırışıklıklar ve yüz derisinin sarkması da dahil olmak üzere, yaşlanmanın erken belirtilerinin görülmesine öncülük eder. Kaz ayakları ve yüzdeki diğer kırışıklıklar, güneşin zararlı UV ışınlarına maruz kalınmasının sonucudur. En iyi korumayı sağlamak için, dışarıya çıkmadan 30 dakika önce, yüzünüze ve boynunuza kaliteli bir güneş kremi uygulayın.

Cildin sıkılaşması için herhangi bir cerrahi tedaviye başlamadan önce, yüzünüzdeki cildi sıkılaştırmak için bu doğal yöntemleri ve ipuçlarını denemeli ve düzenli bir cilt bakımını yeterli egzersiz ve uyku ile birleştirmelisiniz.